La dieta di Ducan è un modo popolare di perdere peso in cui non puoi rinunciare a molti prodotti preferiti. La nutrizione è stata creata dal medico francese Pierre Dukan, il cui nome è chiamato. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della nutrizione di Ducan, da cui fasca un elenco di prodotti ammissibili e per i quali la nutrizione è controindicata, riferisce Chronicle.info in termini di oggi.
La dieta di Dukan si basa sull'alimentazione proteica e sui bassi carboidrati nella dieta, motivo per cui il corpo mira a consumare i propri grassi come fonte di energia libera. Con la dieta puoi mantenere il risultato senza aumentare di peso dopo la fine.
Nella dieta di Dukan, il menu dei prodotti ammissibili include circa un centinaio di articoli. La dieta di Ducan comprende quattro livelli, la cui durata dipende dal peso che deve essere perso. Con la dieta di Ducan puoi anche calcolare quanti giorni devi sederti in ogni fase per sbarazzarti del sovrappeso desiderato.
La principale regola della dieta è la completa esclusione dalla dieta di olio, grasso e maionese. Inoltre, dovrebbero essere esclusi alcol, patate fritte, zucchero e frutta dolce. È anche importante osservare la compensazione dell'acqua, bere 1,5-2 litri di acqua ogni giorno e fare educazione fisica.
I vantaggi e gli svantaggi della dieta di Dukan
Il principio della dieta di Ducan è che una persona può mangiare quanto vuole ma anche perdere peso. La cosa principale non è tutto in una volta. I prodotti consentiti nella dieta di Ducan consentono loro di preparare una varietà di piatti nutrienti e deliziosi, il che significa che non provano una sensazione di fame o disagio attraverso la malnutrizione.
Il rischio di questa dieta è che a causa dei carboidrati dalle cellule del corpo, la malattia della chetosi-A, che porta a uno spostamento della base acida del corpo e che porta al successivo avvelenamento. Un surplus di proteine nel cibo porta anche gravi danni al lavoro dei reni per lungo tempo. Pertanto, la dieta di Ducan è controindicata per le persone con problemi gastrointestinali e con disturbi metabolici nascosti che non si manifestano nella solita dieta.
Dieta Ducan: passaggi e caratteristiche
La dieta di Ducan comprende quattro fasi: "attacco", "cambiamento", "consolidamento" e "stabilizzazione".
attacco
L'attacco nel suo menu contiene alimenti proteici e la rapida perdita di peso viene raggiunta a causa della disidratazione del corpo.
La dieta di Ducan nel menu stage "Attack" contiene i seguenti prodotti: valer a basso contenuto di grassi, pollame bianco, cavaliere, manzo e pollo, reni, reni, lingua di manzo, conigli, pesce, frutti di mare, pesce di custodia, caviale senza burro, scissione, latte senza grasso, formaggio grasso (morta proteica.
Modifica
Grazie all'uso alternativo dei prodotti consentiti, è possibile ottenere un peso ottimale a causa dell'uso alternativo. A quel tempo 1,5-2 cucchiai. Il cucchiaio di Haferbran al giorno. Sono vietati i seguenti prodotti: patate, muesli e pasta, piselli, mais, fagioli, lenticchie, fagioli, avocado, olive e olive.
fissaggio
Fissando, puoi aggiungere frutta, pane, formaggio e cibo alla dieta con un alto livello di forza ed escludere una serie di peso in eccesso in futuro. Lo standard della brana di avena aumenta a 2,5 cucchiai. Cucchiaio al giorno. A questo punto, un frutto viene aggiunto in un giorno nella dieta, un pezzo di formaggio al giorno, un piccolo maiale fritto e una pancetta. Sono vietati frutti con molto zucchero: banane, ciliegie, ciliegie, uva, fichi. Secondo gli ultimi cambiamenti nella dieta di Ducan, in questa fase sono ammessi cibi simili a forze come patate al forno, riso, pasta, grano saraceno e "festività dello stomaco" - un pasto se riesci a mangiare tutto ciò che desideri.
stabilizzazione
Con la stabilizzazione puoi mangiare tutto ciò che desideri, soggetto a diverse regole dietetiche: una volta alla settimana c'è solo cibo proteico, mangia farina d'avena ogni giorno e sali le scale senza un ascensore.